Рассказ о легком и комфортном беге на Заволжском полумарафоне, а также о первом официальном трейле GREEN CITY TRAIL. Автор делился своими впечатлениями о пробежках и благодарил организаторов за классную организацию. В итоге забегов появилась уверенность в себе и желание дальше тренироваться, несмотря на небольшие объемы и отсутствие времени на тренировки.
# Полумарафон
Составьте план тренировок и распорядок дня, чтобы было проще выделить время для тренировок, приёма пищи и отдыха. Не стоит скупиться на обувь и одежду, т.к. они защищают ноги от травм и утомления. Употребляйте максимальное количество фруктов, ягод и овощей, пейте достаточно много воды. Постепенно увеличивайте беговой объем и укрепляйте мышцы спины, пресса и рук. Не забывайте про растяжку и отдых организма.