Составьте план тренировок и распорядок дня, чтобы было проще выделить время для тренировок, приёма пищи и отдыха. Не стоит скупиться на обувь и одежду, т.к. они защищают ноги от травм и утомления. Употребляйте максимальное количество фруктов, ягод и овощей, пейте достаточно много воды. Постепенно увеличивайте беговой объем и укрепляйте мышцы спины, пресса и рук. Не забывайте про растяжку и отдых организма.